こんにちは！
酒が大好き
日本スキンケア協会
スキンケアアドバイザーのひろです！
今回は
５分間の瞑想で
ストレス解消をし
オイリー肌を改善する方法
について
お伝えいたします。
まず最初に
お伝えしたいのが
ストレス＝オイリー肌
あなたは
普段の生活で
ストレスを感じていますか？
ちなみに
日本人の55.2%は
ストレスを感じているらしいです
現代は
ストレス社会と言われてる時代
ちなみに
日本人における
ストレスの要因としては
・職場での人間関係
・家庭内での人間関係
・自分の将来
・他人の言動や行動
・恋愛・友人関係
など
人それぞれの
悩みがあると思います。
そんな
ストレス社会の中
生活をして
あなたに
ストレスが蓄積すると
もちろん
肌に影響します。
しかし！
この記事に出会った
あなたは
ストレス軽減して
オイリー肌改善します！
そう、今日から
瞑想の効果とやり方を学び
実践していくことで
オイリー肌が
ツルスベモテ肌となり
女性からモテモテの人生を
実現することが可能です！
24時間の中で…
たった
5分間だけ瞑想に…
費やしていただけたら！
実際私も….
毎日、寝る前に瞑想5分間を
実践しています！
最初は効果わかりませんが
継続していくことが大事であり
瞑想を続け1ヶ月半で
オイリー肌から
ツルスベ肌になっていくのを
実感しております！
瞑想をすることで
ストレスが軽減したり
質の良い睡眠につながり
便通を良くなっています！
さて
そんな「瞑想」について！
あなたのオイリー肌が改善し
ツルスベモテ肌となるために
明るい未来のために詳しく説明します！
瞑想とは
瞑想とは
心を静めて無心になること
何も考えずリラックスすること
心を静めて神に祈ったり
何かに心を集中させること
瞑想は
心と身体の健康に多くの良い効果を
もたらすとされています！
瞑想の主な効果としては
・不眠症解消・睡眠の質が上がる！
・ストレスや不安の解消
・集中力アップ！
・感情のコントロールが向上
ちなみに瞑想は…
決して怪しいものではないです！
研究チームの科学的根拠に基づいた
効果となります！
ちなみに…
海外の有名人だと
日本の有名人だと
ホリエモン、メンタリストダイゴ など
実践しています！
特にミランダ・カー(女性ですか💦)
内面から綺麗になることを
徹底しているらしいです！
もちろん今回は
「美容」着眼した
「瞑想」効果を話していきます！
ストレス=オイリー肌？
ストレスホルモンによって
ホルモンバランスを乱してしまい…
さらに…
ストレスホルモンによって
自律神経が乱れ
男性ホルモンの分泌量が増えることで
皮脂の分泌も活発になり
テカリやすく
なってしまいます😭
そんな時こそ…
ストレス軽減ができる
「瞑想」の出番ですね！！
「瞑想」で美容効果
結論から言えば
ストレスホルモンの分泌を
抑えて…
過剰な皮脂の分泌も抑えて
オイリー肌改善に繋がります！
そこには
「自律神経系」が関係します
「自律神経」とは
自分の意志とは関係なく自動的に働く神経
血圧や呼吸数など調節しています！
また
「自律神経」には
「交感神経」と「副交換神経」に
分けられます！
特に「交感神経」は
・活動している時
・緊張している時
・ストレスがあるとき
に活発に動きます
そうです…
現代人は仕事のストレスなどにより
交感神経が優位に立ちすぎな状態です
常に血管が収縮していることにより
十分に血中内に酸素が行き渡らなくなる
傾向が強くあります😭
常に緊張状態となるため
血流が滞ることで
オイリー肌や吹き出物の原因になります…
しかし！
「瞑想」を実践することで
副交感神経が優位となり
血管を拡張してくれ
リラックス効果が高まります！
結果として
血流が改善されて
細胞の隅々まで酸素が届く様になり
肌にもしっかりと
栄養が行き渡るようになり
オイリー肌改善に
繋がります！
5分瞑想のやり方
実際に私が実践したやり方を
説明します！
①
時間帯は寝る前に
リラックス効果で
睡眠の質を上げることができます！
睡眠の質を上げる=ストレス軽減に
繋がります！
②
「瞑想 5分 BGM」と検索
リラックス効果があるBGMと
瞑想の組み合わせは心地よい雰囲気となり
ストレス軽減させます！
③
あぐらでOK!
背筋はしっかり伸ばそう
背筋をグッと伸ばすことにより胸が開き
呼吸もしやすくなり
体に意識が向きやすくなります！
④
瞑想中は
呼吸だけに集中する
とにかく「無」となることです！
息を吸って〜息を吐いて〜
の繰り返しです！
⑤
おやすみなさい
瞑想後は
心身共にリラックスします！
その状態で寝たら…
気持ちいいですよ😊
最後まで
読んでくださった
あなた！！
もう一度言います！
一日の中の
たった5分で大丈夫です
しかも、寝る前でOK！
お金もいらない
時間もかからない
是非、今日の睡眠前に
実践してみてください！
もし、5分も厳しいなら
1分でも大丈夫です！
このまま現状維持で
ストレスが溜まり
オイリー肌が悪化して
不潔感増してしまい
女性から拒否られるのは
悲しいですよね💦
ツルスベモテ肌をゲットして
女性からモテる人生のためにも
瞑想を実践してみてください！
何もやらないより
1分でも実践した方が
ワクワクな未来があります👍
